敏感肌対策 洗顔シャンプー
敏感肌のための洗顔・シャンプー・食べ物
敏感肌には弱酸性の洗顔料はよくないなど、敏感肌の洗顔・シャンプー・食べ物の注意点を紹介しています！
敏感肌の洗顔
敏感肌には弱酸性の洗顔料…とよく聞きます。実は弱酸性のものは汚れ落ちが足りず、脂分が多いためにヌルヌルとした感じが残ってしまいがちなのです。でも「汚れをしっかり落としたい」と言って、スクラブ入りの洗顔料を使ってはダメ。角層をさらに傷つけてしまうので敏感肌対策にはなりません。弱アルカリ性ほど強くはないけれど、洗浄力も劣らない「微アルカリ性」のものを選んだほうが、敏感肌に優しいと言われています。
洗顔の際は、洗顔料をなるべくきめ細かく泡立てましょう。顔を優しくなでるようにしながら汚れを吸着させます。ゴシゴシこするのは逆効果。すすぐ時にはぬるま湯が理想的です。これは敏感肌でもそうでない肌でも意識したい洗顔方法です。
敏感肌の食べ物
敏感肌の人は、肌のセラミドが不足しバリア機能が低下しています。正常に戻すには、タバコやお酒、カフェインなども控える必要があります。タバコは血液中のビタミンCを破壊し、活性酸素を発生させ、毛細血管を収縮させてしまいます。
コーヒーや紅茶、緑茶などにはカフェインが含まれているので、摂りすぎると敏感肌にとって悪影響を与えてしまいます。敏感肌対策としては「ジンジャーティー」などがおすすめです。ハーブティーには、新陳代謝を良くしてくれるなど、敏感肌にとっていい効果があります。
辛い食べ物は、敏感肌に良くないと思われていますが、香辛料を利かせた辛い食べ物は、発汗作用を促して肌に水分を補充してくれますので、保湿効果もあり敏感肌対策にはいい食べ物と言えます。ただしもちろんとりすぎはいけません。敏感肌対策として言えることは、やはりバランス良く3食しっかりと摂ることがいちばんです。食事のバランスが崩れていると、保湿効果の高い栄養素を摂っても、体内にはうまく吸収されません。
敏感肌のシャンプー
敏感肌（特に頭皮）の方がシャンプーやコンディショナーを選ぶ時には、敏感肌用、低刺激性のもの、無香料・無着色のものを目安にしましょう。頭皮が乾燥していますので、シャンプーは良く泡立ててから髪になじませ、余計な摩擦や負担を与えないようにしながら洗う事が大切です。
1日に何度もシャワーを浴びると、皮脂を取り過ぎてますます乾燥してしまいます。敏感肌対策にはなりません。また体を洗うタオルやスポンジにも気をつけたいものです。ナイロン製のものではなく、天然のコットン素材など、肌に優しいものを選びましょう。
シャンプーやコンディショナーの洗い残しは、敏感肌を刺激し、肌トラブルに繋がります。シャンプーやコンディショナーは意識してしっかり落としてくださいね。敏感肌の人でも、入浴後は肌がしっとりしていますが、時間が経ってしまうとカサついた状態に戻ってしまいます。入浴後はすぐに保湿剤を使ってケアや対策を取ることが必要です。